Чтение на выходные: строим команду мечты, ищем ключи к здоровью, изучаем феномен поп-культуры

Анна Тимушева  "Принципы высокоэффективных руководителей. Управленческий наджинг. Бесстрессовый подход к управлению"

Построить команду мечты, чтобы навсегда забыть о микроменеджменте и ручном управлении. Как это сделать в современном мире — рассказывает практикующий генеральный и исполнительный директор с опытом руководящей работы 15 лет.

Создать команду самостоятельных сотрудников, которых не надо контролировать. Вырастить кадры, на которых можно во всем положиться. Удалось? — тогда работа спорится, а руководитель может отвлечься от операционки и посвятить время стратегии и развитию. 

Анна Тимушева — как раз такой руководитель. С 2005-го управляла подразделениями в «Ашане», РУСАЛе, RENAULT. Сегодня Анна — генеральный и исполнительный директор в группах компаний «МСС» и «ИнПак Солюшенс».

«Роль руководителя сильно изменилась. Если раньше суть управления была связана с административными вопросами, регламентами и правилами, то сегодня на первый план вышли гибкость и способность адаптироваться, ведь мир стал нестабильнее, неопределеннее, запутаннее и неоднозначней», — говорит Анна.

Эту книгу Тимушева написала, чтобы помочь управленцам — людям с большой ответственностью — справиться с давлением, встроится в новый мир без выгорания и преждевременной седины. С помощью книги вы:

• научитесь нанимать и развивать команду, которой можно доверять,
• забудете о тревоге, даже если команда досталась «в наследство»,
• поймете, когда общая эффективность зависит именно от вас и как ее увеличить,
• избавитесь от страха перемен — внутри компании и внешних.

«Руководители больше не могут основывать свои решения на прошлом опыте. Потому что жить в хаосе — значит быть гибким и готовым изменять свое мнение, отбрасывать прошлые убеждения снова и снова. 

Я расскажу о принципах, ошибках и страхах управления. О том, как набрать команду, адаптировать сотрудников и построить коллектив с пассионарной атмосферой. Мы обсудим стратегическое управление и то, как действовать в условиях постоянных изменений. Не забудем поговорить и о сложностях в команде: о токсичных людях, увольнениях и конфликтах».

Книга будет полезна всем, кто управляет людьми: менеджерам, руководителям компаний, предпринимателям. Начинающим управленцам она поможет избежать ошибок, а опытным руководителям позволит посмотреть на свой опыт с нового ракурса.

Анна Тимушева — эксперт в вопросах общего менеджмента и операционного управления компаниями  с опытом руководящей работы более 15 лет, генеральный и исполнительный директор в группах компаний «МСС» и «ИнПак Солюшенс». В прошлом руководила различными подразделениями в крупных российских и международных компаниях: Ашан, РУСАЛ, RENAULT. Анна имеет 2-летний опыт работы в Европе (Франция, Париж) и Африке (Гвинея, Конакри). Входила в состав Правлений и Советов директоров в ГК «Крафтер», ГК «Международные строительные системы». 

Выпускница ИБДА Российской академии народного хозяйства и государственной службы при Президенте РФ, степень МВА (Предпринимательство). 

Ксения Чёрная «7 ключей к своему здоровью. Практическая нутрициология»

7 ключей к отличному самочувствию, которые проверены десятками тысяч учеников школы «Pro-Здоровье» (@pro_zdorovie_online). 

Быть здоровым модно, но не всегда получается. Хорошая новость: наш организм — это идеальная самовосстанавливающаяся система, которой можно осознанно управлять. В этом поможет книга «7 ключей к своему здоровью. Практическая нутрициология» от Ксении Чёрной — нутрициолога @wellness.genetics (почти 300 тыс. подписчиков в Инстаграм), соосновательницы онлайн-школы «PRO-здоровье». 


«Многие во всем винят генетику: „У мамы и бабушки был диабет, значит, и у меня будет“. Но лишь 5% генных мутаций являются неизменными. На остальные же 95% можно повлиять с помощью питания, поведения и факторов внешней среды. Так, например, всего неделя недосыпа негативно сказывается на активности более 700 генов», — напоминает Ксения.

Она уверена, что каждому человеку под силу контролировать самый мощный генный фактор — пищу. То, что мы едим, не просто влияет на самочувствие, но может перепрограммировать гены в лучшую или худшую сторону, буквально — переписать генный код. 

Нутрициология появилась на стыке биологии, химии и гигиены питания, поэтому позволяет точно корректировать рацион для восстановления и поддержания здоровья. Необходимые для этого ключи — знание своих дефицитных состояний, поддержание микробиома ЖКТ, правильное питание, индивидуальная коррекция рациона, прием витаминов и минералов, формирование ежедневных здоровых привычек. 

Каждой теме посвящена отдельная глава, к которой прилагается готовое меню на день — чтобы применить знания на практике. К концу книги вы получите сбалансированный рацион на неделю, который позволит легко перейти на здоровое питание — перед лазаньей с цукини, морковно-имбирным супом, венскими вафлями из зеленых бананов сложно устоять. Питаясь по рациону, разработанному Ксенией, ученики школы «PRO-здоровье» отмечают уменьшение хронической усталости, головных болей, ПМС, дискомфорта после приема пищи, исчезновение проблем с кожей, волосами и ногтями, повышение общего жизненного тонуса. 

Важно не просто следовать рецептам, а изучать подробную теоретическую часть, основанную на принципах доказательной медицины. «Глубокое понимание процессов, происходящих в организме, а также влияния пищи на них, с учетом индивидуальных особенностей — путь к прекрасному самочувствию», — уверена Ксения. Опираясь на данные новейших научных исследований, автор дает ценные рекомендации: 

• когда и как проходить чек-ап организма и почему это важно, 
• как укрепить иммунитет без таблеток, а через работу с ЖКТ, 
• как начать соблюдать питьевой режим и не бросать полезные привычки на полпути, 
• обязательно ли принимать БАДы или все необходимые вещества и правда есть в продуктах питания, 
• как связаны глютен и губная помада и что поможет при различных непереносимостях и аллергиях, 
• как снизить хроническое воспаление и фоновый стресс. 




По приведенным в книге QR-кодам вы сможете скачать списки рекомендованных анализов, которые необходимо периодически сдавать; посмотреть полезные видео по разбираемым темам; найти еще больше healthy-рецептов от профессиональных шеф-поваров. 

Книга «7 ключей к своему здоровью. Практическая нутрициология» может стать хорошим стартом заботы о себе и своем здоровье. Это полноценный образовательный курс для всех, кто предпочитает профилактику дорогостоящему лечению и заботится о самочувствии, не дожидаясь серьезных диагнозов. Прочитав книгу, вы сможете действовать комплексно, персонализировано и осознанно — чтобы становиться здоровее и счастливее с каждым днем. 

Иван Кузнецов «МЕМЫ. Научный взгляд на феномен поп-культуры, захвативший мир»

Нельзя просто так взять и написать серьезную книгу с названием «МЕМЫ. Научный взгляд на феномен поп-культуры, захвативший мир». 

Пожалуй, многие в курсе, что мемы — не изобретение интернет-эпохи, а термин, находящийся в обиходе еще с 70-х благодаря одному известному биологу, автору нашумевшей тогда и шумящей поныне научно-популярной книги «Эгоистичный ген». Кто же не знает Ричарда Докинза? Правда, тогда он использовал слово «мимем», но начало было положено, и в середине 80-х физик Дуглас Хофштадтер (Леонард из «Теории большого взрыва» получил фамилию в честь его отца, также физика) всерьез предложил создать науку меметику — по аналогии с генетикой — для изучения мемов. Выходит, современные самокритичные шутки категории «я профессор мемологии» не так далеки от реальности.

Но вот, что важно, и чему, в общем-то, во многом посвящена эта новая книга о мемах: мемы не рассматриваются в рамках науки именно как шутки, хотя в интернете мы все привыкли только к такому контексту. В меметике — это устоявшиеся культурные информационные единицы, которые передаются от человека к человеку и от поколения к поколению, выживая и множась, словно гены. Это такие тропы, шифры, которые понятны нам благодаря культурному контексту. И когда помянутый выше Леонард получает нарицательную в научном мире фамилию, это тоже мем, пусть он и не смешит никого, пока сам Леонард не отчебучит нечаянную шутку. 

«Сегодня под термином мем принято понимать именно вирусные форматы передачи информации и единиц онлайн-культуры. Наше понимание мема, хотя оно и основано на теориях Докинза и Блэкмор, всё же отличается от того, которого придерживались исследователи-меметики. В виртуальном пространстве, в культуре онлайн-коммуникации абстрактный культурный ген воплотился в продуктах пользовательского творчества» 

Автором новинки про научный взгляд на мемы стал Иван Кузнецов, изучающий этот феномен культуры дольше любого человека в нашей стране. На самом деле профессионально его деятельность зовется достаточно солидно: Иван занят теорией вирусной информации, преподает ее в ВУЗах, трудится продюсером на ТВ — и целью своей книги он поставил раскрытие термина «мем» более глубокое, чем приколы в сети. Здесь рассказана не только история появления термина, науки меметики, но и психология восприятия мемов человеком. Почему эти краткие посылы так укрепляются в нашем сознании, как их используют мошенники или политики (и нужно ли тут ставить «или»?), при чем здесь «письма счастья» и махина религии. Автор рассматривает широкое понятие медиамема и его роль в рекламе и пропаганде. 

«Конечно, аналогия мем-вирус неполная. Единицы культуры, мемы —  не живые вирусы, а абстракции. Однако сама модель включает такой ассоциативный ряд: вирус —  контакт —  заражение —  эпидемия. Она эффективная, образная и успешно работает»

Перед нами, не побоимся этого словосочетания, действительно аналитический труд про мемы, лишь малой частью которых являются привычные картинки со смешными подписями. По сути, хоть это и звучит немного обидно, но целые мировоззрения можно назвать мемами, чья популярность не проходит уже десятки, а то и сотни лет. Книга всецело раскрывает природу этого феномена, классифицирует типы нашего мышления, формирующие те или иные мемы, приводит свойственные им черты, описывает реальные исследования и тесты, научные работы по меметике. Читайте, и впредь уже никогда не посмотрите на Дрейка в оранжевом пуховике прежним взглядом.  

Иван Кузнецов —  международный журналист, продюсер, писатель и исследователь современных медиатехнологий. Читал лекции на тему вирусной информации во многих российских ВУЗах и разработал несколько авторских курсов. Иван также профессионально занимается фотографией - его работы публикуют такие издания, как Vogue Italia и National Geographic. В настоящее время он — продюсер на ведущем российском телеканале.